Аква-аэробика — бодрость, стройность и здоровье

Аква-аэробика — бодрость, стройность и здоровье

Начался промозглый и унылый осенне-зимний сезон, а, значит, наступает самое время подумать над тем, как поддержать в своем теле здоровый дух. И желательно в темле. Один из интересных вариантов – водная аэробика. Вы пробовали?

Она полезна молодым и спортивным, пожилым и больным, будущим мамочкам, всем желающим вернуть былую стройность и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм. Занятия водной аэробикой доступны всем: людям разного возраста и с самым разным уровнем физической подготовки, а также и тем, кто испытывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не секрет, что в воде вес тела намного меньше, чем на суше, что, естественно, облегчает работу опорно-двигательного аппарата. Давление воды распределяется равномерно по поверхности всего тела, что способствует снятию напряженности в мускулатуре. В таких условиях наше тело ведет себя совершенно иначе, сохраняя положение и ориентацию в пространстве, что и называется ощущением воды.

Основное достоинство аква-аэробики — это то, что практически невозможно получить травму.

Тренировка обычно комбинирует привычные движения аэробики (прыжки, бег, ходьба, вращения) с различными движениями рук. На занятиях используется также специальная экипировка: удерживающие над поверностью воды пояса, поролоновые гантели, перчатки с перепонками, «макаронины» или нудл, всевозможные мячи. Занятия проходят в сопровождении музыки, поэтому их можно назвать танцами в воде.

Упражнения в воде станут отличным дополнением любой диеты или программы уменьшения веса, так как во время занятий вода, циркулируя вокруг тела, массирует его. А потом посещение сауны продлит приятные ощущения!

В зависимости от используемого инвентаря, интенсивности и методики различают несколько видов водной аэробики. Сегодня самыми популярными (и доступными в бассейне Олимпийского спортивного центра) являются следующие:

  • Aqua fit – специализированные занятия средней интенсивности для посетителей с различной физической подготовкой в неглубокой части бассейна с использованием различного инвентаря. Тонизирует и укрепляет мускулатуру.
  • Aqua power – занятия высокой интенсивности для посетителей с предварительной подготовкой в глубокой части бассейна с использованием различного инвентаря. Тонизирует и укрепляет мускулатуру.
  • Aqua ABL – занятия средней интенсивности для начинающих и продолжающих тренировки. Тонизирует и укрепляет корсет (спину и живот).
  • Aqua mix/beginner – занятия средней интенсивности для начинающих и продолжающих в глубокой части бассейна, на которых тренер варьирует нагрузку.
  • Aqua dance mix – специализированные занятия средней интенсивности для посетителей с различной физической подготовкой в глубокой части бассейна, на которых используются различные вариации танцевальных шагов.

В начале самое главное – выбрать подходящий именно вам вид занятий и не переживать по поводу того, что движения не удаются. Через пару занятий тело адаптируется к водной среде, и все получится! Ждем вас!

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter