Что бы съесть, чтоб не хандрить

Что бы съесть, чтоб не хандрить

Публикуем полезную шпаргалку для борьбы с плохим настроением. Этой зимой пригодится практически всем. Не теряем оптимизм! Итак, что бы такое съесть, чтобы не хандрить?

  • Черный шоколад. Почему? Кроме того, что вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов -- этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?
  • Обычная вода. Лучше холодная. Обезвоживание является одной из причин усталости. Люди, потеющие по ночам, чувствуют себя утром неважно именно поэтому. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
  • Чай. Чай прекрасно бодрит, помогает справиться с обезвоживанием. Черный чай или зеленый, не важно, каждый вид дает бодрость и энергию. Можно также пить фруктовые чаи, они не только бодрят, но и обогащают витаминами. Хороший эффект дает травяной чай с медом. Только если после кофе практически сразу же чувствуется бодрость, то действие чая наступает не так быстро.
  • Ягоды. Любая ягода -- это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!
  • Апельсиновый сок. Цитрусовые -- находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально осенью, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.
  • Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Лучше всего грецкие орехи, фундук, кешью.
  • Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем макароны или хлеб.
  • Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
  • Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите к ней горсть изюма или орехов, то получите замечательный энергетический завтрак.
  • Яблоки. Эти обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он проявляет свойства витамина, антиоксиданта, противоотечного, противовоспалительного и спазмолитического средства. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии!

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter